/ Закуски / Фитнес

Бутерброды с творогом и красной рыбой

Подсушите хлеб на сухой сковороде или в тостере. Намажьте на бутерброды мягкий пастообразный ...

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
хлеб цельнозерновой 2 кус 40 2.6 1.6 15.72 88.8
творог 0% (обезжиренный) 100 гр 100 16.5 0 1.3 71
семга слабосоленая филе 60 гр 60 13.2 7.2 0 117
укроп 20 гр 20 0.5 0.1 1.26 7.6
Итого   32.8 8.9 18.28 284.4
На 100 грамм   100 14.91 4.05 8.31 129.27

Подсушите хлеб на сухой сковороде или в тостере. Намажьте на бутерброды мягкий пастообразный творог, а сверху положите кусочки рыбы и маленькие веточки укропа. Если вы с утра не торопитесь, можете смешать творог с укропом в блендере. А если вам и вовсе не придется в первой половине дня контактировать с другими людьми, добавьте к творогу 1-2 зубчика чеснока.