/ Закуски / Фитнес

Ленивая овсянка

Есть два варианта этого блюда — с обычной овсянкой и хлопьями быстрого приготовления. Обычную овсянку надо будет оставить в банке на ночь, а хлопья можно сразу же съесть.

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
 овсяные хлопья 0.25 ст 22.5 2.68 1.62 15.59 82.35
 йогурт натуральный 2% 120 гр 120 5.16 2.4 7.44 72
 банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
 корица 1 гр 1 0.04 0.03 0.8 2.61
Итого   9.53 4.27 47.81 261.46
На 100 грамм   100 3.76 1.68 18.86 103.14
  1. Разомните банан вилкой, чтобы получилось пюре.
  2. Смешайте все ингредиенты в стеклянной банке или контейнере.
  3. Оставьте овсянку в холодильнике на ночь.