Фитнес

Салат М-1

Автор: Michail Категория: Фитнес Комментарии: 0 Печать

Понадобится:

 

на 100 грамм: Белки 10,23; Жиры 5,32: Углеводы 2,74; Ккал 101,18

С начало варим морковь и яйца

Пока у нас все варится, берем тунец натуральный без масло разминаем его вилкой

берем глубокую посуду и выкладываем сначало тунец

далее смазываем йогуртом натуральным или сметаной 10%

Далее на крупной терке трем редис

далее выкладываем сыр ( у меня костромской)

Потом выкладываем тунцом

Далее сыр

далее йогуртом или сметаной 10%

далее помидорки черри разрезаем пополам и вылаживаем кружкои сверку трем морковь

Далее режем мелко 2 яйца

выкладываем поверх морковки сыр и заливаем йогуртом или сметаной 10%

все украшаем помидорками

ставим в холодильник на 30 минут.

Готово.

 

морковь, яйцо, сыр, йогурт, редис, тунец натуральный в банке, томат черри

Добавить комментарий

Чтобы оставлять комментарии нужно зарегистрироваться!