Рецепты

Приготовления домашнего протеинового коктейля

  • 12
  • Dec

Автор: Лелик | Категория: Напитки/коктели | Комментарий: 0

С этими рецептами вы сможете самостоятельно приготовить замечательный протеиновый коктейль в домашних условиях. Здесь вы найдете основной рецепт и несколько модификаций, в зависимости от поставленных вами целей. Для каждого рецепта подсчитана энергетическая ценность и количество белков...

Fill_56x56_x_08a87cfe

Все об арахисовом масле

  • 12
  • Dec

Автор: Лелик | Категория: Десерты | Комментарий: 0

Вы знаете, что арахисовое масло стоит у вас на кухне, но когда вы последний раз открывали банку? Арахисовое масло не всегда вписывается в диету, при том, что богато белком, витаминами и полезными жирами. Кроме бутербродов, вы, возможно, добавляли его в коктейли или закуски. Но есть мно...

Fill_56x56_800px-peanutbutter

Питания для тощих парней

  • 12
  • Dec

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Наращивание мышц требует пищи, богатой белками и углеводами, однако это не оправдание для того, чтобы есть все, что попадется под руку. Вы должны есть питательные углеводы в часы ваших тренировок (до и/или после), особенно крахмалистые, а также выбирать высококачественные продукты, бог...

Fill_56x56__580_1000_90_9133693891858334198

Питания для больших парней

  • 12
  • Dec

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Это диета, которая разработана специально для больших парней, которые хотят избавиться от лишнего жира. Конечно, результат не возможен без тренировки, о которой мы еще напишем. Но в любом случае, несмотря на то, что речь пойдет о диете, не переживайте: вы сможете наслаждаться вкусной е...

Fill_56x56__580_1000_90_19198350992023394255

Куриные грудки

  • 11
  • Dec

Автор: Людмила | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Куриная грудка 800 г Мускатный орех тертый 2 ч.л. Шпинат 150 г Лук репчатый (100г) 1 шт Шампиньоны 500 г Подсолнечное масло рафинированное 20 мл Сметана 100 г Чеснок головки 4 шт Майонез 100 г ...

Fill_56x56_dsc_0616 Fill_56x56_dsc_0626 Fill_56x56_dsc_0623 Fill_56x56_dsc_0628 Fill_56x56_dsc_0629 Fill_56x56_dsc_0627 Fill_56x56_dsc_0631 Fill_56x56_dsc_0634

Сырой морской язык с томатом

  • 07
  • Oct

Автор: Людмила | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Время подготовки: 10 минут. Время приготовления: 0 минут. Ингредиенты на 2 порции: 4 филе морского языка; 4 спелых помидора; 1 лимон; щепотка рубленого кервеля; 1 веточка петрушки; 1 веточка мяты; соль, перец. ...

Fill_56x56_866142259b941c7850d457993d05301d

Запеканка с мидиями

  • 07
  • Oct

Автор: Людмила | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Время подготовки: 30 минут. Время приготовления: 7 минут. Ингредиенты на 4 порции: Содержит 3 допускаемых продукта 1 кг мидий; 750 г цукини; 8 яичных желтков; 8 столовых ложек обезжиренного творога (0 %); 1 лавровый лист; 6 ...

Fill_56x56_koohar-no-foto

Окунь

  • 07
  • Oct

Автор: Людмила | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Время подготовки: 15 минут. Время приготовления: 20 минут. Ингредиенты на 4 порции: Содержит 1 допускаемый продукт 200 г очищенных вареных креветок; 400 г окуня без костей; 10 столовых ложек обезжиренного йогурта (0 %); 100 г йогурта (0 %) ...

Fill_56x56_koohar-semga

Филе трески с кабачками и травами

  • 07
  • Oct

Автор: Людмила | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Время подготовки: 20 минут. Время приготовления: 20 минут. Ингредиенты на 2 порции: 4 филе трески; 4 кабачка; 3 лимона; 4 зубчика чеснока; несколько веточек тимьяна; соль перец. Помыть кабачки и порезать кольцами. В ка...

Fill_56x56_koohar1

Лосось с овощами

  • 07
  • Oct

Автор: Людмила | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Время подготовки: 20 минут. Время приготовления: 20 минут. Ингредиенты на 4 порции: 4 филе лосося; 100 г грибов; 2 помидора; 1 лимон; 2 чайные ложки розового перца; соль перец. Разогреть духовку до 210 °С (термостат 7)...

Fill_56x56_imag1246

Лосось с мятой

  • 07
  • Oct

Автор: Людмила | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Время подготовки: 20 минут. Время приготовления: 30 минут. Ингредиенты на 2 порции: 500 г филе лосося; 1 кусок копченого лосося; 1 большой кабачок; 1 столовая ложка обезжиренного творога (0 %); 2 листа желатина; 2-3 столовые ложки св...

Fill_56x56_koohar1

Запеканка из брокколи и лосося

  • 07
  • Oct

Автор: Людмила | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Время подготовки: 15 минут. Время приготовления: 35 минут. Взбить венчиком яйца, смешать с размятым вилкой лососем, брокколи, сыром, луком, очищенным и измельченным зеленым перцем, солью и перцем. Выложить полученную смесь в жаропрочное блюдо с антипригарным покрытием. Поставить ...

Fill_56x56_koohar1

Рулет из копченого лосося

  • 07
  • Oct

Автор: Людмила | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Время подготовки: 10 минут. Время приготовления: 4 минуты на каждый омлет. Ингредиенты на 3 порции: Содержит 1 допускаемый продукт 100 г копченого лосося; 250 г обезжиренного мягкого творога (0 %); 3 яйца; 1 столовая ложка т...

Fill_56x56_koohar1

Сандвич из семги

  • 07
  • Oct

Автор: Людмила | Категория: Салаты/закуски | Комментарий: 0

Время подготовки: 10 минут. Время приготовления: 4 минуты. Ингредиенты для хлеба на 2 порции: Содержит 1 допускаемый продукт 2 столовые ложки овсяных отрубей; 1 столовая ложка пшеничных отрубей; 1 столовая ложка обезжиренного мягкого творога (0 %);...

Fill_56x56_895

Креветочный салат

  • 07
  • Oct

Автор: Людмила | Категория: Салаты/закуски | Комментарий: 0

Время подготовки: 15 минут. Время приготовления: 5 минут. Ингредиенты на 2 порции: 200 г розовых креветок; 4 яйца; 600 г листьев салата; 4 чайные ложки вазелинового масла; 4 чайные ложки винного уксуса; несколько веточек эстрагона; ...

Fill_56x56_shimp_main