Рецепты

Диетическое банановое мороженое

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобится: Бананы 2 штуки Молотая корица щепотка Натуральный йогурт 100 г Заменитель сахара по вкусу   Готовим   Порезать спелые бананы на некрупные кусочки и положить в морозилку на несколько часов.   Д...

Fill_56x56_m1 Fill_56x56_m2 Fill_56x56_m3 Fill_56x56_m4 Fill_56x56_m5

АВО-Тунец

  • 08
  • Jun

Автор: Michail | Категория: Салаты/закуски | Комментарий: 0

Понадобиться: Тунец 1 банка, Яйцо 2 шт, Авокадо 20 гр, Салат зеленый 4 шт, Соль 4 гр,   Йогурт 2% 30 гр, Кунжут 10 гр, Помидоры черри 4 шт На 100 гр: Белки 11,05, Жиры 4,19, Углеводы 1,38 Кк...

Fill_56x56_koohar-avo-tunec

Печенье овсяное с йогуртом

  • 16
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Выпечка | Комментарий: 0

Понадобится: овсяные хлопья 15 ст.л (180 гр), мак 10 гр, яйцо 1 шт, йогурта 250 мл, соды 5 гр, соль 1 гр корицы 1/2 ч.л (3,5 гр), имбиря сушеного 1/4 ч.л (1,75 гр) На 100 гр:  Белки 8,07, Жи...

Fill_56x56_koohar-ovs-pech Fill_56x56_koohar-ovs-pech-1 Fill_56x56_koohar-ovs-pech-2

Кекс ржаной

  • 16
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Выпечка | Комментарий: 0

Понадобится: яйцо 1 шт, риса 75 гр, ржаной муки 75 гр, йогурта 100 мл, молока 50 мл, арахиса 30 гр, сахарозаменитель 40 гр, ванилин 10 гр На 100 гр:  Белки 7.39, Жиры 5.57, Углеводы 38.94, К...

Fill_56x56_koohar-keks Fill_56x56_koohar-keks-1 Fill_56x56_koohar-keks-2

Диетическая шарлотка с ягодами

  • 16
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Выпечка | Комментарий: 0

Понадобится: белого риса 150 гр, ржаной муки 150 гр, йогурта 150 мл, молока 50 мл, яйца 2 шт, черника 250 гр, соды 5 гр, соль 1 гр, корица 5 гр, заменитель сахара 50 гр Д...

Fill_56x56_maffin7_koohar Fill_56x56_koohar-sharlotka

Салат М-1

  • 28
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобится:  Тунец 156 гр, Редис 92 гр, Яйцо 2 шт, Томат черри 160 гр, Морковь 50 гр, Сыр костромской 112 гр, Йогурт 187.5 гр   на 100 грамм: Белки 10,23; Жиры 5,32: Углеводы 2,74; Ккал 10...

Fill_56x56_koohar-m-g Fill_56x56_koohar-m-1 Fill_56x56_koohar-m-4 Fill_56x56_koohar-m-6 Fill_56x56_koohar-m-2 Fill_56x56_koohar-m-9 Fill_56x56_koohar-m-12 Fill_56x56_koohar-m-8

Рулетик из говядины

  • 25
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Понадобится: Говядина 1 кг, Чеснок 1 зупчик, Соль морская 10 гр, Перец черный молотый 5 гр, Йогурт 0.3% 60 гр, Грейпфрукт 150 гр, Лимон 15 гр, Помидор 200 гр, Петрушка 10гр Берем говядину и ...

Fill_56x56_koohar-rul-1 Fill_56x56_koohar-rul-3 Fill_56x56_koohar-rul-2 Fill_56x56_koohar-rul-4 Fill_56x56_koohar-rul-5 Fill_56x56_koohar-rul-6 Fill_56x56_koohar-rul-8 Fill_56x56_koohar-rul-9

Протеиновый хлеб

  • 15
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Понадобится: шоколадного протеина 3 скупа овсяной муки 1 стакан яйца 2 шт апельсинки 2 разрыхлителя 1 ч.л. ванилина 1 ч.л. йогурта 0% 1 ч.л. горького 75% расплавленного шоколада 2 ч.л. Смеши...

Fill_56x56_koohar-protein-hleb

Оливье низкокалорийное

  • 09
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты Куриная грудка 400 г Картофель средний 3 шт Морковь 1 шт Горошек консервированный 1 банка Яйцо 4 шт Огурцы консервированные маленькие 4 шт Лук зеленый пучок Для заправки Пе...

Fill_56x56_koohar-olive Fill_56x56_ff1_koohar Fill_56x56_ff2_koohar Fill_56x56_ff3_koohar

Десерт из обезжиренного творога и фруктов

  • 02
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Ингредиенты: - обезжиренный творог 200 г - йогурт 2 ст.ложки - свежий инжир 2 шт - тыква 120 г - ананас 120 г - гвоздика 3 шт, кардамон 2 коробочки - мед 1 ст ложка   Приготовление: 1. Нарезаем инжир на дольки. 2. Тыкву...

Fill_56x56_koohar-bb-tv Fill_56x56_in1_koohar Fill_56x56_in2_koohar Fill_56x56_in3_koohar

Продукты, которые нельзя есть на голодный желудок

  • 06
  • Sep

Автор: Michail | Категория: Советы | Комментарий: 0

Апельсины Ваш желудок может переполниться газами и кислотой. Холодные напитки Они раздражают желудок и кишечник. В результате могут нарушиться ферментативные реакции, провоцируя появление определенных болезней. У женщин может произойти сбой менструального цикла ...

Fill_56x56_sovet_koohar Fill_56x56_ice_koohar Fill_56x56_boyar_koohar Fill_56x56_iog_koohar Fill_56x56_sl_k_koohar Fill_56x56_hurma_koohar Fill_56x56_sahar_koohar Fill_56x56_chesnok_koohar

Йогуртовый торт

  • 26
  • Jul

Автор: Michail | Категория: Десерты | Комментарий: 0

        • Песочное печенье - 200г         • Сливочное масло - 70г         • Киви - 6 штуки         • Йогурт - 500мл         • Сок лимона - 1 столовая ложка         • Вода - 0,5 стакана         • Банан - 2 штуки         • Сахарный песок - 70г         • Желати...

Fill_56x56_koohar_iog

Клубничный салат с маковым соусом.

  • 23
  • Jul

Автор: Michail | Категория: Салаты/закуски | Комментарий: 0

Ингредиенты: клубника – 250 г., листовой салат – 1 пучок, йогурт (или сливки 10% жирности) – 125 мл., мак – 2 ст.ложки, сахар – 2 ст.ложки, сок лимона – 1 ст.ложка. Способ приготовления: Клубнику нарезать по...

Fill_56x56_koohar_c Fill_56x56___1_koohar

Йогурт в Йогурнице

  • 04
  • Jul

Автор: Michail | Категория: Десерты | Комментарий: 0

  Для приготовления йогурта используется молоко, если вы хотите густой йогурт- молоко 6%, менее жирный и лёгкий, берём молоко с меньшим процентом жирности. Молоко доводим до кипения и остужаем до 40 градусов (опустив палец ощущается тепло, а не жжение). В качест...

Fill_56x56_lori-0003991060-fullsize-2-size-3

Утренний йогурт

  • 04
  • Jul

Автор: Michail | Категория: Десерты | Комментарий: 0

      нам понадобится:         замороженных ягод ежевики 50г         натурального питьевого йогурта 150г         1 маленькая спелая груша         овсянных хлопьев 1ст.л.         смеси семян 1ч.л. Взбить в блендере замороженные ягоды и 100г й...

Fill_56x56_mcicvzj07vg