Рецепты

Запеченные кабачки с сыром

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Продукты Легкий сыр «Ламбер» 15%-ной жирности 100 г Кабачки 2 штуки Морковь 1 штука Лук репчатый 1 головка Чеснок 1 зубчик Помидоры 1 штука Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу   На 100 гр   ...

Fill_56x56_kabachek_c_sir Fill_56x56_kabachek_c_sir1 Fill_56x56_kabachek_c_sir2 Fill_56x56_kabachek_c_sir3 Fill_56x56_kabachek_c_sir4

Салат Селедка под шубой рулет

  • 08
  • Dec

Автор: Лелик | Категория: К празднику | Комментарий: 2

Понадобится: отварных свеклы 2 шт, моркови 2 шт, клубня картофеля 2 шт яйца 2шт 1 сельдь жирная слабосоленая 1/2-1/4 луковицы майонез Готовим Очистить сваренные овощи и яйца, потереть на круп...

Fill_56x56_koohar-seld Fill_56x56_koohar-seld1 Fill_56x56_koohar-seld2 Fill_56x56_koohar-seld3 Fill_56x56_koohar-seld4 Fill_56x56_koohar-seld5 Fill_56x56_koohar-seld6

Суп жиросжигающий

  • 08
  • May

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Цветная капуста 0,5 качана Белокачаная капуста 0,5 качана Сельдирей корень 20 гр Лук 1 шт Морковь 1 шт Стебель сельдерея 2 шт Имбирь 5 гр Берем по половине кочана цветной и белокочанной капусты, мелко нарежьт...

Fill_56x56_koohar-fitness

Суп жиросжигающий

  • 08
  • May

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Цветная капуста 0,5 качана Белокачаная капуста 0,5 качана Сельдирей корень 20 гр Лук 1 шт Морковь 1 шт Стебель сельдерея 2 шт Имбирь 5 гр Берем по половине кочана цветной и белокочанной капусты, мелко нарежьт...

Fill_56x56_koohar-fitness

Белковый суп из куриного филе

  • 03
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Предлагаю рецепт супа, который думаю очень подойдет атлетам. Готовится просто, даже далекий от кулинарии человек легко приготовит, при этом вкус довольно интересный, разнообразит меню. Надеюсь рецепт пригодится. Удачи вам, Сергей. Состав: Куриное филе (без ...

Fill_56x56_koohar-suyp

Белковый суп из куриного филе

  • 03
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Предлагаю рецепт супа, который думаю очень подойдет атлетам. Готовится просто, даже далекий от кулинарии человек легко приготовит, при этом вкус довольно интересный, разнообразит меню. Надеюсь рецепт пригодится. Удачи вам, Сергей. Состав: Куриное филе (без ...

Fill_56x56_koohar-suyp

Кекс морковный

  • 15
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Выпечка | Комментарий: 0

Понадобится: моркови 200 гр, овсяных хлопьев 70 гр, яйца 2 шт, творога 100 гр, ряженки 70 гр, курага 30 гр, разрыхлитель 1/2 ч. л, соль 2 гр, корица 1/2 ч.л, мед 20 гр Дл...

Fill_56x56_maffin7_koohar Fill_56x56_maffin14_koohar Fill_56x56_koohar-morkov Fill_56x56_koohar-morkov-1 Fill_56x56_koohar-morkov-2

Суп мясной

  • 15
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Первые блюда | Комментарий: 0

Понадобится: свинины 500 гр, маргарина 50 гр, моркови 300 гр, сельдерея 200 гр, лука-порея 2 стебля, зеленой фасоли 350 гр, картофеля 500 гр, бульона или воды 3/8 л, зелень петрушки 15 гр, ...

Fill_56x56_koohar-sup-1 Fill_56x56_koohar-sup-2

Салат М-1

  • 28
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобится:  Тунец 156 гр, Редис 92 гр, Яйцо 2 шт, Томат черри 160 гр, Морковь 50 гр, Сыр костромской 112 гр, Йогурт 187.5 гр   на 100 грамм: Белки 10,23; Жиры 5,32: Углеводы 2,74; Ккал 10...

Fill_56x56_koohar-m-g Fill_56x56_koohar-m-1 Fill_56x56_koohar-m-4 Fill_56x56_koohar-m-6 Fill_56x56_koohar-m-2 Fill_56x56_koohar-m-9 Fill_56x56_koohar-m-12 Fill_56x56_koohar-m-8

Котлеты из палочек крабовых

  • 24
  • Nov

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты: Крабовые палочки 220 г Лук репчатый 50 г Морковь 80 г Яйцо 1 шт. Молоко 2-3 ст. ложки Оливковое масло 15 г Питательная ценность на 100 гр: 103 ккал Берем блендер, в блендере крабовые палочки...

Fill_56x56_k_p_koohar Fill_56x56_k_p_1_koohar Fill_56x56_k_p_2_koohar Fill_56x56_k_p_3_koohar

Оливье низкокалорийное

  • 09
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты Куриная грудка 400 г Картофель средний 3 шт Морковь 1 шт Горошек консервированный 1 банка Яйцо 4 шт Огурцы консервированные маленькие 4 шт Лук зеленый пучок Для заправки Пе...

Fill_56x56_koohar-olive Fill_56x56_ff1_koohar Fill_56x56_ff2_koohar Fill_56x56_ff3_koohar

Пирожки с капустой жареные

  • 09
  • Dec

Автор: Людмила | Категория: Выпечка | Комментарий: 0

 Для теста:     мука – 4 стакана (с горкой)     дрожжи – 50 г свежих     сахар – 1 ст ложка     соль – 1 ч ложка     подсолнечное масло – 3 ст ложки     вода – 2 стакана     масло для жарки Для начинки:     капуста свежая или к...

Fill_56x56_koohar-pir Fill_56x56_koohar-pir1 Fill_56x56_koohar-pir2 Fill_56x56_koohar-pir5 Fill_56x56_koohar-pir4 Fill_56x56_koohar-pir3 Fill_56x56_koohar-pir6 Fill_56x56_koohar-pir7

Рыбный слоеный салат

  • 25
  • Oct

Автор: Michail | Категория: Салаты/закуски | Комментарий: 0

Выход: 2 Порции Подготовка: 60 мин Приготовление: 30 мин Готовится за: 1 час 30 мин(без учета остывания)     Ингредиенты         1 банка Сардины в масле         3 шт Яйца         1-2 зубчика Чеснок         2-3 шт Картоф...

Fill_56x56_koohar-s1 Fill_56x56_koohar-s2 Fill_56x56_koohar-s Fill_56x56_koohar-s3 Fill_56x56_koohar-s5 Fill_56x56_koohar-s6 Fill_56x56_koohar-s4 Fill_56x56_koohar-s7

Борщ вегетарианский

  • 17
  • Sep

Автор: Michail | Категория: Первые блюда | Комментарий: 0

Калорийность  23 Белки 0,8 Жиры 0,1 Углеводы 5,2     Нам понадобится    Вода  1,5 л    Свекла  1 штука    Картофель  2 штуки    Белокочанная капуста  300 г    Репчатый лук...

Fill_56x56_koohar-borzh Fill_56x56_svek_koohar Fill_56x56_svek1_koohar Fill_56x56_svek2_koohar Fill_56x56_svek3_koohar

Крем-суп из шпината

  • 16
  • Sep

Автор: Michail | Категория: Первые блюда | Комментарий: 0

Овощной бульон 1 л Стебель сельдерея 2 штуки Шпинат 200 г Лук репчатый желтый 1 головка Морковь 100 г Кресс-салат 100 г Растительное масло 100 г Помидоры 100 г Шампиньоны 50 г Тимьян 1 штук...

Fill_56x56_koohar-sh