Рецепты

Паштет из тунца

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Продукты тунец в собственном соку - 1 банка Сметана 10% - 3 столовые ложки Сахар - ½ чайной ложки горчица - 1 столовая ложка Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу   На 100 гр   Белк...

Fill_56x56_koohar_pashtet_is_tunca Fill_56x56_koohar_pashtet_is_tunca1 Fill_56x56_koohar_pashtet_is_tunca2 Fill_56x56_koohar_pashtet_is_tunca3 Fill_56x56_koohar_pashtet_is_tunca4

Запеченные кабачки с сыром

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Продукты Легкий сыр «Ламбер» 15%-ной жирности 100 г Кабачки 2 штуки Морковь 1 штука Лук репчатый 1 головка Чеснок 1 зубчик Помидоры 1 штука Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу   На 100 гр   ...

Fill_56x56_kabachek_c_sir Fill_56x56_kabachek_c_sir1 Fill_56x56_kabachek_c_sir2 Fill_56x56_kabachek_c_sir3 Fill_56x56_kabachek_c_sir4

Борщ

  • 30
  • Oct

Автор: Михаил Лапин | Категория: Первые блюда | Комментарий: 0

Понадобится: Вода - 3 л. Лук репчатый - 2 шт Картофель - 4 шт Заправка к борщу MAGGI - 1 шт Капуста белокачаная свежая - 0,5 вилка Мясо говядина - 0,3 грамм Соль - по вкусу Лавровый лист - 3 шт Перец черный - по...

Fill_56x56_13d17656-4672-4531-b8a6-9682ed1d914f Fill_56x56_02a8549a-b79e-4ff9-bafe-1acae2507ef6 Fill_56x56_61ba2678-a858-41bb-8b48-fd31728e0d92 Fill_56x56_8db049e6-e5e2-474c-bf78-2a47a17e2102 Fill_56x56_62b6a80c-3313-40c9-93c6-1fa7e2903283 Fill_56x56_838fafc3-0ef5-4012-8f1a-78a9b1e2166c Fill_56x56_a347be64-79f0-4f92-a111-eac45c6facad Fill_56x56_ab5141bb-f3b7-439c-9aae-8a1b02d3b34c

Тефтели

  • 10
  • Jul

Автор: Лелик | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Нам понадобится Фарм мясной говяжий или куриный 1 кг Рис 100 гр Лук зеленый 2шт Соль Перец Брем фарш солим перчим добавляем лук Далее варим рис и добпвляем в фарш Далее перемешиваем и скатываем ...

Fill_56x56_koohar-teftel Fill_56x56_koohar-teftel1 Fill_56x56_koohar-teftel2 Fill_56x56_koohar-teftel3

Курица под соусом

  • 04
  • Jul

Автор: Лелик | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 1

Нам понадобиться:  Курица 1 шт (1,4 кг)  Соль -10 грамм  Перец - 10 грамм Укроп свежий - 20 грамм  Петрушка - 20 грамм Масло оливковое 1 ст/л Берем курицу и разрезаем ее вдоль на пополам берем глуборую тарелку ...

Fill_56x56_koohar-k Fill_56x56_koohar-k1 Fill_56x56_koohar-k2 Fill_56x56_koohar-k3 Fill_56x56_koohar-k4

Куриный паштет

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 1

на 3 порции: 500 г куриных грудок (или индейки); 100 мл обезжиренного йогурта (0 %); 2 измельченные луковицы; 5 измельченных корнишонов; щепотка молотого черного перца; щепотка мускатного ореха; соль п...

Fill_56x56_koohar-kur-pasht Fill_56x56_koohar-kur-pasht2 Fill_56x56_koohar-kur-pasht1

Индейка в молоке

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

на 4 порции: 1 кг филе индейки; 1 л обезжиренного молока; 5 зубчиков чеснока; щепотка мускатного ореха; соль перец. Очистить и измельчить зубчики чеснока. Приправить индейку солью, перцем, мускатны...

Fill_56x56_koohar-indea Fill_56x56_koohar-indea1

Куриные наггетсы

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

на 3 порции: 4 куриных филе; 2 желтка; 4 столовые ложки овсяных отрубей; соль перец. Нарезать куриное филе небольшими плоскими квадратиками размером с обычные наггетсы. В отдельной миске смешать венчиком жел...

Fill_56x56_koohar-nagets Fill_56x56_koohar-nagets1 Fill_56x56_koohar-nagets2 Fill_56x56_koohar-nagets3

Куриные окорочка в фольге

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

на 2-6 порции: 2-6 куриных окорочка (бедрышки); 100 г обезжиренного мягкого творога (0 %); 1 нарезанная луковица-шалот; 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки; 20 перышек зеленого лука; соль перец. ...

Fill_56x56_koohar-kyr-okorok Fill_56x56_koohar-kyr-f-1 Fill_56x56_koohar-kyr-f-2 Fill_56x56_koohar-kyr-f-3 Fill_56x56_koohar-kyr-f-4

Шашлык в йогурте куриный

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

на 2 порции: 500 г куриного филе; 200 г обезжиренного йогурта (0 %); несколько маленьких белых луковиц; половина лимона; 1 чайная ложка куркумы; порошок стручкового красного перца на кончике ножа; половина чайно...

Fill_56x56_koohar-kyr-shah Fill_56x56_koohar-kyr-shah2 Fill_56x56_koohar-kyr-shah1 Fill_56x56_koohar-kyr-shah3

луковый суп в горшочке

  • 06
  • May

Автор: Michail | Категория: Первые блюда | Комментарий: 0

Сливочное масло  3 ст.л Оливковое масло  1 ст.л Луковица большая  5 шт. Сахарный песок  1 ч.л. Соль  1 ч.л. Мука  2 ст.л 12 чашек бульона (овощной, говяжий)  Шерри или сухое белое вино  100 мл Тимьян...

Fill_56x56_koohar-luk Fill_56x56_koohar-luk1 Fill_56x56_koohar-luk2 Fill_56x56_koohar-luk4 Fill_56x56_koohar-luk3

Cырного картофельного пюре

  • 15
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Понадобится: картофеля 1 кг, соли 1 ч.л сливочного масла 3 ст л, чеснок 3 зуб, молока 1 ст, сыра Моцарелла 120 гр, сыра Грюйер 120 гр, молотый черный перец 5 гр На 100 гр: Белки 5,3, Жиры 8,...

Fill_56x56_koohar-ss Fill_56x56_koohar-ss-1 Fill_56x56_koohar-ss-2 Fill_56x56_koohar-ss-3

Рулетик из говядины

  • 25
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Понадобится: Говядина 1 кг, Чеснок 1 зупчик, Соль морская 10 гр, Перец черный молотый 5 гр, Йогурт 0.3% 60 гр, Грейпфрукт 150 гр, Лимон 15 гр, Помидор 200 гр, Петрушка 10гр Берем говядину и ...

Fill_56x56_koohar-rul-1 Fill_56x56_koohar-rul-3 Fill_56x56_koohar-rul-2 Fill_56x56_koohar-rul-4 Fill_56x56_koohar-rul-5 Fill_56x56_koohar-rul-6 Fill_56x56_koohar-rul-8 Fill_56x56_koohar-rul-9

Макароны, запеченные с помидорами с сыром

  • 11
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Ингредиенты Макароны  300 г Чеснок  1 зубчик Перец черный горошком  10 штук Сыр Российский 100 г Помидоры  1 штука Сметана 2,7%  г Готовим Сварите макароны, положите их на дно емкости для выпекания. ...

Fill_56x56_koohar_m_1 Fill_56x56_koohar_m_2

Куриная окрошка

  • 24
  • Nov

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты: Куриная грудка 400 г Редис 1 пучок Картофель 2 шт. Яйца 2 шт. Измельченная зелень 1 ст. ложка Измельченная зелень укропа 1 ст. ложка Измельченная зелень петрушки 1 ст. ложка Нежирная смета...

Fill_56x56_k_o_koohar Fill_56x56_k_o_1_koohar Fill_56x56_k_o_2_koohar Fill_56x56_k_o_3_koohar Fill_56x56_k_o_4_koohar Fill_56x56_k_o_5_koohar