Рецепты

Салат с тунцом и фасолью

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Салаты/закуски | Комментарий: 0

Продукты   Консервированный тунец в собственном соку 340 г Фасоль каннеллини 420 г Помидоры черри 10 штук Оливковое масло extra virgin 2 столовые ложки Зеленый лук с луковицей 4 штуки Соль ¼ чайной ложки Лимонный сок 2 ст...

Fill_56x56_koohar_salat_s_tunec Fill_56x56_koohar_salat_s_tunec2 Fill_56x56_koohar_salat_s_tunec1 Fill_56x56_koohar_salat_s_tunec3 Fill_56x56_koohar_salat_s_tunec4

Запеченные кабачки с сыром

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Продукты Легкий сыр «Ламбер» 15%-ной жирности 100 г Кабачки 2 штуки Морковь 1 штука Лук репчатый 1 головка Чеснок 1 зубчик Помидоры 1 штука Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу   На 100 гр   ...

Fill_56x56_kabachek_c_sir Fill_56x56_kabachek_c_sir1 Fill_56x56_kabachek_c_sir2 Fill_56x56_kabachek_c_sir3 Fill_56x56_kabachek_c_sir4

Пицца

  • 29
  • Sep

Автор: Михаил Лапин | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

На 100 гр: Белки - 11,8 гр Жиры - 10,9 гр Углеводы - 8,7 гр Ккал - 181,05 гр гликемический индекс 6   Продукты: Яйцо - 2шт Фарш из индейки - 300 гр Колбаса - 300 гр Мука - 1 ст Сыр...

Fill_56x56_img-20180928-wa0006 Fill_56x56_img-20180928-wa0011 Fill_56x56_img-20180928-wa0000 Fill_56x56_img-20180928-wa0009 Fill_56x56_img-20180928-wa0001 Fill_56x56_img-20180928-wa0002 Fill_56x56_img-20180928-wa0008 Fill_56x56_img-20180928-wa0007

Салат из кальмаров и яиц

  • 03
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Состав: 200 грамм кальмаров – замороженные кальмары или консервированные 2-3 отварных куриных яйца (можно использовать только яичный белок) 2-3 свежих помидора среднего размера 3-4 столовых ложки сладкой кукурузы Приготовление: ...

Fill_56x56_koohar-salat

Салат из кальмаров и яиц

  • 03
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Состав: 200 грамм кальмаров – замороженные кальмары или консервированные 2-3 отварных куриных яйца (можно использовать только яичный белок) 2-3 свежих помидора среднего размера 3-4 столовых ложки сладкой кукурузы Приготовление: ...

Fill_56x56_koohar-salat

Низкоколийная пицца

  • 14
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Для теста: протеин ванильный или нейтральный вкус 1 скуп клетчатка 1 ст.л. пшеничные отруби 4 ст.л. яйца 2 шт творог 0% 125 гр 0,5 ч.л. разрыхлителя соль по вкусу, базилик 15 гр, травы. ...

Fill_56x56_koohar-picca

Низкоколийная пицца

  • 14
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Для теста: протеин ванильный или нейтральный вкус 1 скуп клетчатка 1 ст.л. пшеничные отруби 4 ст.л. яйца 2 шт творог 0% 125 гр 0,5 ч.л. разрыхлителя соль по вкусу, базилик 15 гр, травы. ...

Fill_56x56_koohar-picca

Макароны, запеченные с помидорами с сыром

  • 11
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Ингредиенты Макароны  300 г Чеснок  1 зубчик Перец черный горошком  10 штук Сыр Российский 100 г Помидоры  1 штука Сметана 2,7%  г Готовим Сварите макароны, положите их на дно емкости для выпекания. ...

Fill_56x56_koohar_m_1 Fill_56x56_koohar_m_2

Макароны с тунцом

  • 24
  • Nov

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты: Макароны 40 г Тунец в собственном соку 1 банка Помидоры 250 г Оливковое масло 1 ч. ложка Чеснок 1 зубчик отвариваем макароны поджарьте измельченный чеснок, следя за тем, чтобы он не...

Fill_56x56_m_t_koohar Fill_56x56_1_m_t_koohar Fill_56x56_2_m_t_koohar

Крем-суп из шпината

  • 16
  • Sep

Автор: Michail | Категория: Первые блюда | Комментарий: 0

Овощной бульон 1 л Стебель сельдерея 2 штуки Шпинат 200 г Лук репчатый желтый 1 головка Морковь 100 г Кресс-салат 100 г Растительное масло 100 г Помидоры 100 г Шампиньоны 50 г Тимьян 1 штук...

Fill_56x56_koohar-sh

Фриттата с грибами

  • 28
  • Jul

Автор: Michail | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

        опята (замороженные) - 1 стакан;         репчатый лук - 2 шт.;         оливковое масло - 1 ст.л.;         яйцо - 7 шт.;         соль,         перец,         сушеные помидоры - по вкусу;         сыр (твердый, тертый) - 100г;         орегано (сушеный) ...

Fill_56x56_koohar_fr Fill_56x56_koohar_fr1 Fill_56x56_koohar_fr2 Fill_56x56_koohar_fr3 Fill_56x56_koohar_fr4 Fill_56x56_koohar_fr5

6 Самых полезных салотов

  • 20
  • Apr

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

1. ЭДЕЛЬВЕЙС Приятное сочетание вкусов. Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.   2. НЕЖНОСТЬ Пикантность этому салату придает сладкий чернослив. Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт. 3. НАСЛАЖДЕНИЕ Курица, ананас...

Fill_56x56_50f4a472f0b12

Баклажанная икра

  • 10
  • Feb

Автор: Michail | Категория: Консервирование | Комментарий: 0

Баклажаны — 3-4 шт. Лук — 2 шт. Помидоры — 0.5 кг. Чеснок — 3-4 зубчиков Перец сладкий — 2-3 шт. Растительное масло — 0.5 стакана Винный уксус (по желанию) Соль Перец черный молотый Рецепт...

Fill_56x56_bak Fill_56x56_bak2 Fill_56x56_bak3 Fill_56x56_bak4 Fill_56x56_bak5 Fill_56x56_bak6 Fill_56x56_bak7 Fill_56x56_bak8

Овощи на угле

  • 18
  • Jan

Автор: Людмила | Категория: Салаты/закуски | Комментарий: 0

помидоры перец болгарский баклажаны Помидоры поджарятся первыми, поэтому их вытаскиваем и жарим все остальные овощи дальше до черной корочки Даем немного остыть поджаренным овощам и чистим. все очень легко чистится! режем на крупные ку...

Fill_56x56_ov3 Fill_56x56_ov1 Fill_56x56_ov2

Тефтели

  • 16
  • Jan

Автор: Лелик | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

фарш (смесь говядины и свинины) лук острый перец зелень морковь помидор соль перец растительное масло Подготовили Морковку, лук, острый перец (чтобы исправить ошибку его надо было 3 штуки ...

Fill_56x56_tef8 Fill_56x56_tef1 Fill_56x56_tef2 Fill_56x56_tef3 Fill_56x56_tef4 Fill_56x56_tef5 Fill_56x56_tef6 Fill_56x56_tef7