Рецепты

Овсяно-творожная шарлотка

  • 22
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Продукты: Овсянка 100 гр Яйцо 4 шт Яблоко 2 щт Творог 1,8 %  400 гр Мед 1 ч.л. На 100 грамм: Белки 9,85 Жиры 3,23 Углеводы 6,56 Ккал 96,52 Готовим В большой миске разминаем творог, пот...

Fill_56x56_img-20181002-wa0015 Fill_56x56_32262a11-7703-400f-b92f-44e9813a77be Fill_56x56_koohar

Кефирные оладьи с яблоками

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобится Сахар ½ стакана Яйцо куриное 2 штуки Соль щепотка Обезжиренный кефир 500 мл Пшеничная мука 2 стакана Сода ½ чайной ложки Яблоко 1 штука На 100 гр: Белки - 4,78 Жиры - 1,45 Углевод...

Fill_56x56_lavash1 Fill_56x56_ol1 Fill_56x56_ol2 Fill_56x56_ol3 Fill_56x56_ol4

Лаваш с яблоками и творогом

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты: Тонкий лаваш  — 100 Грамм (армянский) Яблоко  — 1 Штука (сладкое, средних размеров) Нежирный творог  — 100 Грамм Корица  — 2 гр  Орешки  — По вкусу Количество порций: 2-3 На 100 гр: Белки - 7,26 ...

Fill_56x56_koohar12 Fill_56x56_lavash1 Fill_56x56_lavash2 Fill_56x56_lavash3

Белковая Диетичeская шaрлотка

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты:   Яйцо - 2 шт Яблоко - 70 гр Овсяные хлопья 30 гр   Приготовление:   Все смешать, дать настояться 10 минут и на раскаленную сухую сковородку под крышку

Fill_56x56_koohar

Творожно-тыквенная запеканка

  • 02
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Ингредиенты: - тыква 400 г (натертая на крупной терке или нарезанная мелким кубиком) - творог 250 г - яйцо 1 шт - яичный белок 1 шт - яблоко 150 г - ваниль по вкусу Приготовление: 1. Взбиваем яйца, добавляем творог и хорошо все перемешиваем ...

Fill_56x56_koohar-bb-tvorog Fill_56x56_y1_koohar Fill_56x56_y2_koohar

Творожно-тыквенная запеканка

  • 02
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Ингредиенты: - тыква 400 г (натертая на крупной терке или нарезанная мелким кубиком) - творог 250 г - яйцо 1 шт - яичный белок 1 шт - яблоко 150 г - ваниль по вкусу Приготовление: 1. Взбиваем яйца, добавляем творог и хорошо все перемешиваем ...

Fill_56x56_koohar-bb-tvorog Fill_56x56_y1_koohar Fill_56x56_y2_koohar

Как есть фрукты и овощи

  • 06
  • Sep

Автор: Michail | Категория: Советы | Комментарий: 0

ВНИМАНИЕ!Свежие фрукты с мясом, рыбой, грибами, яйцами, зернобобовыми, хлебом, макаронами и крупами лучше не сочетать - с ними они хуже усваиваются. Бананы, хурма, сухофрукты хорошо сочетаются и усваиваются с кисломолочными продуктами. Сухофрукты в небольших количествах м...

Fill_56x56_koohar_ovozhi Fill_56x56_banan_koohar Fill_56x56_malina_koohar Fill_56x56_persik_koohar Fill_56x56_arbuz_koohar Fill_56x56_dinya_koohar Fill_56x56_granat_koohar Fill_56x56_pomidor_koohar

Как есть фрукты и овощи

  • 06
  • Sep

Автор: Michail | Категория: Советы | Комментарий: 0

ВНИМАНИЕ!Свежие фрукты с мясом, рыбой, грибами, яйцами, зернобобовыми, хлебом, макаронами и крупами лучше не сочетать - с ними они хуже усваиваются. Бананы, хурма, сухофрукты хорошо сочетаются и усваиваются с кисломолочными продуктами. Сухофрукты в небольших количествах м...

Fill_56x56_koohar_ovozhi Fill_56x56_banan_koohar Fill_56x56_malina_koohar Fill_56x56_persik_koohar Fill_56x56_arbuz_koohar Fill_56x56_dinya_koohar Fill_56x56_granat_koohar Fill_56x56_pomidor_koohar

Диетические пышки

  • 20
  • Feb

Автор: Лелик | Категория: Выпечка | Комментарий: 0

    2 натертых яблока     четверть стакана сахара     2/3 стакана муки     щепотка соли, корица, рыхлитель     1 яйцо     2 ст.л. молока     ванильная паста(не эссенция)     сахарная пудра для посыпки ...

Fill_56x56_sho1 Fill_56x56_sho2 Fill_56x56_sho3

Диетические пышки

  • 20
  • Feb

Автор: Лелик | Категория: Выпечка | Комментарий: 0

    2 натертых яблока     четверть стакана сахара     2/3 стакана муки     щепотка соли, корица, рыхлитель     1 яйцо     2 ст.л. молока     ванильная паста(не эссенция)     сахарная пудра для посыпки ...

Fill_56x56_sho1 Fill_56x56_sho2 Fill_56x56_sho3

Зелёный смузи

  • 11
  • Feb

Автор: Александр | Категория: Напитки/коктели | Комментарий: 0

1 чашка мелко нарезанной кудрявой капусты, 1 чашка нарезанного шпината (свежий или замороженный), 1,5 ст.л. молотых конопляных семян (или семян льна), 1 ч.л. молотых семян Чии (опционально), половина авокадо, половина банана, ...

Fill_56x56_smuz1 Fill_56x56_smuz2 Fill_56x56_smuz3

Зелёный смузи

  • 11
  • Feb

Автор: Александр | Категория: Напитки/коктели | Комментарий: 0

1 чашка мелко нарезанной кудрявой капусты, 1 чашка нарезанного шпината (свежий или замороженный), 1,5 ст.л. молотых конопляных семян (или семян льна), 1 ч.л. молотых семян Чии (опционально), половина авокадо, половина банана, ...

Fill_56x56_smuz1 Fill_56x56_smuz2 Fill_56x56_smuz3

Домашние кексы

  • 29
  • Jan

Автор: Людмила | Категория: Выпечка | Комментарий: 0

для основы Мука - 150 гр Сахар - 100 гр Сода - 0,5 ч.л. Уксус - 0,5 ч.л Масло сливочное  - 100 гр. Вода - 1 ст. Соль - 1 щепотка для наполнителя ванилин или ванильный сахар ...

Fill_56x56_keks1 Fill_56x56_keks2 Fill_56x56_keks3 Fill_56x56_keks4 Fill_56x56_keks5 Fill_56x56_keks7 Fill_56x56_keks6 Fill_56x56_keks8

Домашние кексы

  • 29
  • Jan

Автор: Людмила | Категория: Выпечка | Комментарий: 0

для основы Мука - 150 гр Сахар - 100 гр Сода - 0,5 ч.л. Уксус - 0,5 ч.л Масло сливочное  - 100 гр. Вода - 1 ст. Соль - 1 щепотка для наполнителя ванилин или ванильный сахар ...

Fill_56x56_keks1 Fill_56x56_keks2 Fill_56x56_keks3 Fill_56x56_keks4 Fill_56x56_keks5 Fill_56x56_keks7 Fill_56x56_keks6 Fill_56x56_keks8

Салат с морковью

  • 29
  • Jan

Автор: Лелик | Категория: Салаты/закуски | Комментарий: 0

морковь - 3 шт. курага - 50 гр. яблоко грецкие орехи очищенные - 50 гр. 2 чайн. ложки лимонного сока сметана стол. ложка сахара Курагу замочить на 15 минут в кипятке. Морковь натереть мелко. ...

Fill_56x56_salat1 Fill_56x56_salat2 Fill_56x56_salat3 Fill_56x56_salat4 Fill_56x56_salat5 Fill_56x56_salat6