Фитнес

Зефир без сахара

Автор: Michail Категория: Фитнес Комментарии: 0 Печать

  • Белки 182 гр
  • Яблоки 1 кг
  • Желатин 30 гр
  • Мед 25 гр

Белки 4,09, Жиры 0.33, Углеводы 9.59, Ккал 59.32

Берем яблоки и чистим от кожуры, вырезаем серцевину, режем на части, лучше на кубики

Ложем эти яблоки в тарелку для микроволновки и варим 5-7 минут

Далее кидаем в блендер и все перемалываем в пюре

 

Далее выливаем пюре которое получилось в кастрюлю,

берем наш желатин и доводим до кипения помешивая

когда у нас все растворилось кидаем 25 грамм меда и еще раз все перемешиваем, Далее выключаем печку и ставим остывать. Берем белки

Выкладываем их в блендер

и взбиваем до однородной массы

Далее остывшее пюре выкладываем в белки и все опять взбиваем минут 5-10

Потом когда все сделано , выкладываем в формочки или кондитерским мешком на противень и в холодильник на 2-3 часа

яйцо, желатин, мед, яблоки, мед, желатин

Добавить комментарий

Чтобы оставлять комментарии нужно зарегистрироваться!