Бодибилдинг

Салат из курицы с ананасами и кукурузой

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Продукты   Яйцо куриное 2 штуки Майонез по вкусу Консервированная кукуруза 1 банка Консервированный ананас 380 г Огурцы 2 штуки Куриное филе 300 г   На 100 гр   Белки - 7,53 Жиры - 1,36 ...

Fill_56x56_sal1 Fill_56x56_sal2 Fill_56x56_sal3 Fill_56x56_sal4 Fill_56x56_sal6 Fill_56x56_sal5

Куриный паштет

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 1

на 3 порции: 500 г куриных грудок (или индейки); 100 мл обезжиренного йогурта (0 %); 2 измельченные луковицы; 5 измельченных корнишонов; щепотка молотого черного перца; щепотка мускатного ореха; соль п...

Fill_56x56_koohar-kur-pasht Fill_56x56_koohar-kur-pasht2 Fill_56x56_koohar-kur-pasht1

Индейка в молоке

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

на 4 порции: 1 кг филе индейки; 1 л обезжиренного молока; 5 зубчиков чеснока; щепотка мускатного ореха; соль перец. Очистить и измельчить зубчики чеснока. Приправить индейку солью, перцем, мускатны...

Fill_56x56_koohar-indea Fill_56x56_koohar-indea1

Куриные окорочка в фольге

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

на 2-6 порции: 2-6 куриных окорочка (бедрышки); 100 г обезжиренного мягкого творога (0 %); 1 нарезанная луковица-шалот; 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки; 20 перышек зеленого лука; соль перец. ...

Fill_56x56_koohar-kyr-okorok Fill_56x56_koohar-kyr-f-1 Fill_56x56_koohar-kyr-f-2 Fill_56x56_koohar-kyr-f-3 Fill_56x56_koohar-kyr-f-4

Шашлык в йогурте куриный

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

на 2 порции: 500 г куриного филе; 200 г обезжиренного йогурта (0 %); несколько маленьких белых луковиц; половина лимона; 1 чайная ложка куркумы; порошок стручкового красного перца на кончике ножа; половина чайно...

Fill_56x56_koohar-kyr-shah Fill_56x56_koohar-kyr-shah2 Fill_56x56_koohar-kyr-shah1 Fill_56x56_koohar-kyr-shah3

Хрустящие куриные крылышки

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Ингредиенты на 2 порции: 6 куриных крылышек; 50 мл соевого соуса; 1 зубчик измельченного чеснока; 4 чайные ложки смеси из пяти специй (аниса, гвоздики, перца, корицы, фенхеля); 1 чайная ложка свежего тертого имбиря. Поло...

Fill_56x56_koohar-krilya Fill_56x56_koohar-krilya-1

Салат из кальмаров и яиц

  • 03
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Состав: 200 грамм кальмаров – замороженные кальмары или консервированные 2-3 отварных куриных яйца (можно использовать только яичный белок) 2-3 свежих помидора среднего размера 3-4 столовых ложки сладкой кукурузы Приготовление: ...

Fill_56x56_koohar-salat

Омлет из яичных белков

  • 03
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Состав: Стандартная порция (вы получаете около 15 гр. белка) 1 яйцо целиком с желтком плюс 3 яичных белка, добавьте две столовых ложки воды или нежирного молока. Средняя порция (вы получаете около 22 гр. белка) яйцо целиком с желтком плюс 5 яичных белков, добавьт...

Fill_56x56_koohar-omlet

Белковый суп из куриного филе

  • 03
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Предлагаю рецепт супа, который думаю очень подойдет атлетам. Готовится просто, даже далекий от кулинарии человек легко приготовит, при этом вкус довольно интересный, разнообразит меню. Надеюсь рецепт пригодится. Удачи вам, Сергей. Состав: Куриное филе (без ...

Fill_56x56_koohar-suyp

Шарлотка с грушами

  • 01
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Протеин - 72 гр Хлопья овсяные 100 гр Белки 182 гр груши 2 шт разрыхлитель 5 гр Белки - 13,9 Жиры - 2,6 Углеводы - 23,6 Ккал - 164,7 Груши разрезаем на кубики или пластины как вам нравиться, молим хлопья добавляем в...

Fill_56x56_koohar-zapek Fill_56x56_koohar-zapek-1 Fill_56x56_koohar-zapek-2 Fill_56x56_koohar-zapek-3 Fill_56x56_koohar-zapek-4

Куриный рулет с ветчиной

  • 28
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Понадобится: Ветчина 184 гр, Чеснок 3 зуб, Курин ножка 674 гр, Ананас 116 гр, Перец черный 2 гр, Соль 2 гр На 100 грамм: Белки 14,1; Жиры 11,4; Углеводы 1,68; Ккал 165,73   С Начало р...

Fill_56x56_koohar-r-g Fill_56x56_koohar-r-1 Fill_56x56_koohar-r-3 Fill_56x56_koohar-r-4 Fill_56x56_koohar-r-5 Fill_56x56_koohar-r-6 Fill_56x56_koohar-r-7 Fill_56x56_koohar-r-8

Протеиновый хлеб

  • 15
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

Понадобится: шоколадного протеина 3 скупа овсяной муки 1 стакан яйца 2 шт апельсинки 2 разрыхлителя 1 ч.л. ванилина 1 ч.л. йогурта 0% 1 ч.л. горького 75% расплавленного шоколада 2 ч.л. Смеши...

Fill_56x56_koohar-protein-hleb

Семга на пару

  • 09
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

100 г /140 ккал Понадобится на 2 порции: семги 4 стейков соевого соуса 2 ст. ложки лимонного сока 1 ч. ложки   Приготовление: Смешиваем лимонный сок и соевый соус. Стейки кладем в посуду, заливаем марина...

Fill_56x56_koohar-semga Fill_56x56_s_koohar Fill_56x56_1s_koohar

Шоколадно-кофейные брауни с протеином

  • 04
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

шоколадный протеин — 2 скупа белка 4 какао — 2 ч.л. мука овсяная — 20 гр. разрыхлитель — 1/2 ст.л. рикотта (9% жирности) — 100 гр крепкий кофе — 100 мл клетчатка — 2 ч.л. сахарозаменитель ...

Fill_56x56_koohar-bb-brauni

Куриные котлеты с брокколи

  • 04
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

куриной грудки без кожи 500 гр. брокколи 300 гр. среднего размера 1 луковица 1 яйцо манки 1 ст.л. молока 0,5% жирности 200 мл. по вкусу соль, перец, чеснок и другие специи Куриную грудку очищаем от костей ...

Fill_56x56_koohar-bb-ff Fill_56x56_1_koohar Fill_56x56_2_koohar