Фитнес

Овсяно-творожная шарлотка

  • 22
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Продукты: Овсянка 100 гр Яйцо 4 шт Яблоко 2 щт Творог 1,8 %  400 гр Мед 1 ч.л. На 100 грамм: Белки 9,85 Жиры 3,23 Углеводы 6,56 Ккал 96,52 Готовим В большой миске разминаем творог, пот...

Fill_56x56_img-20181002-wa0015 Fill_56x56_32262a11-7703-400f-b92f-44e9813a77be Fill_56x56_koohar

Оладьи из куриных грудок

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Продукты Филе куриной грудки 1 штука Куриный бульон 50 мл Лук репчатый 1 головка Яйцо куриное 2 штуки   На 100 гр   Белки - 17,84 Жиры - 3,04 Углеводы - 1,54 Ккал -  105,69 ...

Fill_56x56_koohar_olad_is_kuric Fill_56x56_koohar_olad_is_kuric1 Fill_56x56_koohar_olad_is_kuric2 Fill_56x56_koohar_olad_is_kuric3

Паштет из тунца

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Продукты тунец в собственном соку - 1 банка Сметана 10% - 3 столовые ложки Сахар - ½ чайной ложки горчица - 1 столовая ложка Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу   На 100 гр   Белк...

Fill_56x56_koohar_pashtet_is_tunca Fill_56x56_koohar_pashtet_is_tunca1 Fill_56x56_koohar_pashtet_is_tunca2 Fill_56x56_koohar_pashtet_is_tunca3 Fill_56x56_koohar_pashtet_is_tunca4

Запеченные кабачки с сыром

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Продукты Легкий сыр «Ламбер» 15%-ной жирности 100 г Кабачки 2 штуки Морковь 1 штука Лук репчатый 1 головка Чеснок 1 зубчик Помидоры 1 штука Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу   На 100 гр   ...

Fill_56x56_kabachek_c_sir Fill_56x56_kabachek_c_sir1 Fill_56x56_kabachek_c_sir2 Fill_56x56_kabachek_c_sir3 Fill_56x56_kabachek_c_sir4

Диетическое банановое мороженое

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобится: Бананы 2 штуки Молотая корица щепотка Натуральный йогурт 100 г Заменитель сахара по вкусу   Готовим   Порезать спелые бананы на некрупные кусочки и положить в морозилку на несколько часов.   Д...

Fill_56x56_m1 Fill_56x56_m2 Fill_56x56_m3 Fill_56x56_m4 Fill_56x56_m5

Кефирные оладьи с яблоками

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобится Сахар ½ стакана Яйцо куриное 2 штуки Соль щепотка Обезжиренный кефир 500 мл Пшеничная мука 2 стакана Сода ½ чайной ложки Яблоко 1 штука На 100 гр: Белки - 4,78 Жиры - 1,45 Углевод...

Fill_56x56_lavash1 Fill_56x56_ol1 Fill_56x56_ol2 Fill_56x56_ol3 Fill_56x56_ol4

Лаваш с яблоками и творогом

  • 11
  • Nov

Автор: Михаил Лапин | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты: Тонкий лаваш  — 100 Грамм (армянский) Яблоко  — 1 Штука (сладкое, средних размеров) Нежирный творог  — 100 Грамм Корица  — 2 гр  Орешки  — По вкусу Количество порций: 2-3 На 100 гр: Белки - 7,26 ...

Fill_56x56_koohar12 Fill_56x56_lavash1 Fill_56x56_lavash2 Fill_56x56_lavash3

Суп жиросжигающий

  • 08
  • May

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Цветная капуста 0,5 качана Белокачаная капуста 0,5 качана Сельдирей корень 20 гр Лук 1 шт Морковь 1 шт Стебель сельдерея 2 шт Имбирь 5 гр Берем по половине кочана цветной и белокочанной капусты, мелко нарежьт...

Fill_56x56_koohar-fitness

Низкокалорийный Брауни

  • 07
  • May

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Чернослива 500 гр Грецких орехов 250 гр цедра 1 апельсина Какао 1,5 ст.л. Меда 3 ч.л. В 100 граммах – 280 ккал. Белков – 4 Жиров – 8,6 Углеводов – 50,41 Заливаем чернослив кипятком  и даем ему пост...

Fill_56x56_koohar-brauni Fill_56x56_koohar-brauni-1 Fill_56x56_koohar-brauni-2 Fill_56x56_koohar-brauni-3 Fill_56x56_koohar-brauni-4 Fill_56x56_koohar-brauni-5

Белково-углеводные сырники

  • 03
  • May

Автор: Лелик | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Состав: Нежирный творог – 200 гр. Яйцо – 1 шт Банан – 1 шт Мука – 1 ст. ложка Приготовление Простые и вкусные сырники. Они прекрасно подойдут в качестве завтрака. Творог, яйцо, банан и муку перемешать до образования однородного...

Fill_56x56_content_s-d_koohar Fill_56x56_koohar-1 Fill_56x56_koohar-2 Fill_56x56_koohar-3

Творог с фруктами

  • 03
  • May

Автор: Лелик | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Творог очень полезный и доступный белковый продукт, который можно кушать постоянно. Чтобы каждый день есть творог с удовольствием, чтобы разнообразить вкусы и получать двойную пользу, рекомендую иногда готовить творог с разными фруктами. Положите нежирный творог (не более 2% жирно...

Fill_56x56_content_o-koohar Fill_56x56_koohar-klubnika

Белковый фитнес-торт

  • 09
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

В основе белкового крема будем использовать обезжиренный мягкий творог. Итак, для приготовления этого чудо фитнес-десерта нам потребуется:     20 яичных белков     50 мл. молока 0,5% жирности     2 ч.л. какао     500 гр. творога 0% жирности ...

Fill_56x56_koohar-t-1 Fill_56x56_koohar-t-2 Fill_56x56_koohar-t-3

Зефир без сахара

  • 01
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Белки 182 гр Яблоки 1 кг Желатин 30 гр Мед 25 гр Белки 4,09, Жиры 0.33, Углеводы 9.59, Ккал 59.32 Берем яблоки и чистим от кожуры, вырезаем серцевину, режем на части, лучше на кубики Ложем эти яблоки в тарелку дл...

Fill_56x56_koohar-zef-1 Fill_56x56_koohar-zef-3 Fill_56x56_koohar-zef-4 Fill_56x56_koohar-zef-5 Fill_56x56_koohar-zef-6 Fill_56x56_koohar-zef-7 Fill_56x56_koohar-zef-9 Fill_56x56_koohar-zef-11

Салат М-1

  • 28
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобится:  Тунец 156 гр, Редис 92 гр, Яйцо 2 шт, Томат черри 160 гр, Морковь 50 гр, Сыр костромской 112 гр, Йогурт 187.5 гр   на 100 грамм: Белки 10,23; Жиры 5,32: Углеводы 2,74; Ккал 10...

Fill_56x56_koohar-m-g Fill_56x56_koohar-m-1 Fill_56x56_koohar-m-4 Fill_56x56_koohar-m-6 Fill_56x56_koohar-m-2 Fill_56x56_koohar-m-9 Fill_56x56_koohar-m-12 Fill_56x56_koohar-m-8

Корзиночка из овсянки

  • 23
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Тесто: Овсянки 100 гр Яйцо 2 шт Сахарозаменитель 19 гр Ночинка: Финики 50 гр Чернослив 76 гр Желатин 19 гр Творог 0.2% 130 гр На 100 грамм: Белки - 11,87, Жиры - 2,68, Углеводы - 19,76, Ккал - ...

Fill_56x56_maffin14_koohar Fill_56x56_koohar-corzana-1 Fill_56x56_koohar-corzana-2 Fill_56x56_koohar-corzana-3 Fill_56x56_koohar-corzana-4 Fill_56x56_koohar-corzana-5 Fill_56x56_koohar-corzana-7 Fill_56x56_koohar-corzana-8