Фитнес

Сырники из протеина

  • 15
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобится творога 0% 500 гр. тыквы 290 гр. 1 целое яйцо и 2 яичных белка протеин казеина 60 гр. разрыхлителя 1 ч.л. молока 0.5% 50 гр. Выкладываем в миску творог, добавляем яйцо, казеин, разрыхлитель, молок...

Fill_56x56_koohar_sirnik

Рулет

  • 14
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Тесто: протеин казеина вкус «ваниль» 30 гр кефира 1% 150 мл. яица 6 шт разрыхлителя 1,5 ч. л. крахмала 1 ст. л. сахарозаменитель Крем: протеина вкус «шоколад» 45 гр какао 1,5 ст. л. ...

Fill_56x56_koohar-rulet Fill_56x56_koohar-1 Fill_56x56_koohar-2 Fill_56x56_koohar-protein Fill_56x56_koohar-protein_1

Низкоколийная пицца

  • 14
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Для теста: протеин ванильный или нейтральный вкус 1 скуп клетчатка 1 ст.л. пшеничные отруби 4 ст.л. яйца 2 шт творог 0% 125 гр 0,5 ч.л. разрыхлителя соль по вкусу, базилик 15 гр, травы. ...

Fill_56x56_koohar-picca

Кексы из протеина

  • 14
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобится: яйца — 2 шт обезжиренный жидкий творог — 150 гр овсяные отруби — 2 ст.л. крахмал — 1 ст.л. шоколадный протеин — 2 скупа разрыхлитель — 1 пакетик растворимый кофе — 2 ч.л. ром — 2 ст.л. ...

Fill_56x56_maffin14_koohar Fill_56x56_koohar-prot-keks

Протеиновые оладьи

  • 14
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобится : ванильного протеина 1 скуп овсяная мука 20 гр овсяные отруби 20 гр яйцо 1шт 2 яичных белка мак 5 гр Смешиваем все это вместе и жарим без масла на антипригарной сковороде.  

Fill_56x56_koohar-blin_1 Fill_56x56_koohar-blin_2

Протеинового печенья

  • 14
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобиться творог 0% 125 гр. толченый миндаль 60 гр протеина со вкусом печенье-крем (или любой другой) 3 скупа Смешиваем все примерно 15-20 минут, добиваемся чтобы творог полностью смешался без комочков, выкладываем получивше...

Fill_56x56_koohar-protein_pech Fill_56x56_koohar-protein_pech_1

Протеиновый ягодный чизкейк

  • 14
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

потребуется: яйцо 2 шт обезжиренного творога 200 гр обезжиренной сметаны 0,5 гр ягоды 0,5 гр ванилина 5 гр Для сиропа подготовьте 200-300 г замороженной малины. НА 100 гр: белки 58, жиры 4, углеводы 15, ккал 108...

Fill_56x56_f6_koohar Fill_56x56_koohar-chuz Fill_56x56_koohar-chiz_1 Fill_56x56_koohar-chiz_2 Fill_56x56_koohar-chiz_3

Куриные маффины

  • 07
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Нам понадобиться: Яйцо - 4 шт Мука овсяная 52 гр Лук репчатый средний -1 головка Куриные бедра без кожи 400 гр на 100 гр: белок 27,3 жиры 10,3 углеводы 7,6 ккал 232,4 Берем блендер ...

Fill_56x56_maffin1_koohar Fill_56x56_maffin2_koohar Fill_56x56_maffin3_koohar Fill_56x56_maffin4_koohar Fill_56x56_maffin5_koohar Fill_56x56_maffin6_koohar Fill_56x56_maffin7_koohar Fill_56x56_maffin8_koohar

Котлеты из палочек крабовых

  • 24
  • Nov

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты: Крабовые палочки 220 г Лук репчатый 50 г Морковь 80 г Яйцо 1 шт. Молоко 2-3 ст. ложки Оливковое масло 15 г Питательная ценность на 100 гр: 103 ккал Берем блендер, в блендере крабовые палочки...

Fill_56x56_k_p_koohar Fill_56x56_k_p_1_koohar Fill_56x56_k_p_2_koohar Fill_56x56_k_p_3_koohar

Сырники диетические

  • 24
  • Nov

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты: Творог (0%) 250 г Яйцо 1 шт. Ванилин Творог смешайте с яйцом и ванилином Смесь ставим в холодильник на 2-3 часа, для того чтобы смесь немножко загустела далее берем пергамент для выпечки и раскладываем на протвень...

Fill_56x56_s-d_koohar Fill_56x56_s_d_1_koohar

Куриная окрошка

  • 24
  • Nov

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты: Куриная грудка 400 г Редис 1 пучок Картофель 2 шт. Яйца 2 шт. Измельченная зелень 1 ст. ложка Измельченная зелень укропа 1 ст. ложка Измельченная зелень петрушки 1 ст. ложка Нежирная смета...

Fill_56x56_k_o_koohar Fill_56x56_k_o_1_koohar Fill_56x56_k_o_2_koohar Fill_56x56_k_o_3_koohar Fill_56x56_k_o_4_koohar Fill_56x56_k_o_5_koohar

Макароны с тунцом

  • 24
  • Nov

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты: Макароны 40 г Тунец в собственном соку 1 банка Помидоры 250 г Оливковое масло 1 ч. ложка Чеснок 1 зубчик отвариваем макароны поджарьте измельченный чеснок, следя за тем, чтобы он не...

Fill_56x56_m_t_koohar Fill_56x56_1_m_t_koohar Fill_56x56_2_m_t_koohar

Творожно-гречневая запеканка

  • 23
  • Nov

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты: Гречневая крупа 1 стакан Обежиренный творог 200 г Сметана для теста 0,5 стакана Сметана для смазывания 1-2 ст. ложки Яйцо 2 шт. Сахарозаменитель 2 ст. ложки (или меньше) Соль 0,2 ч.л. Отв...

Fill_56x56_koohar_k_t Fill_56x56_koohar_k_t_1 Fill_56x56_koohar_k_t_2 Fill_56x56_koohar_k_t_3 Fill_56x56_koohar_k_t_4 Fill_56x56_koohar_k_t_5

Белковый торт с курицей

  • 04
  • Feb

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

ингридиенты: белки 8 шт.+ 1 целое яйцо, куриное филе 4 шт или 800гр. творог пастообразный обезжиренный 500-600 гр. кефир 1% 50 гр. ( если творожная масса будет густовата) петрушка,укроп по 10гр. салатные листья 100гр. ( м...

Fill_56x56_belok-t-koohar Fill_56x56_fitness_koohar Fill_56x56_fitness3_koohar Fill_56x56_fitnesss5_koohar Fill_56x56_fitness6_koohar Fill_56x56_fitness7_koohar Fill_56x56_fitness8_koohar Fill_56x56_fitness1_koohar

Торт ягодный взрыв

  • 30
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

  • яйцо 4; • крахмала 1,5 ст. л. ; • уксуса 1 ч. л. ; • ванильного сахара 1 пакетик ; • сахарной пудры 100-120 г ; • сливок жирностью от 33% 200 мл ; • киви 2-3 шт. ; • свежей клубники 220 г ; • мяты 2-3 веточки   1. Отд...

Fill_56x56_koohar-tn3 Fill_56x56_koohar-tn1 Fill_56x56_koohar-tn2 Fill_56x56_koohar-tn4 Fill_56x56_koohar-tn5 Fill_56x56_koohar-tn6 Fill_56x56_koohar-tn7 Fill_56x56_koohar-tn8