Рецепты

5 минутный кекс

  • 19
  • Oct

Автор: Michail | Категория: Выпечка | Комментарий: 3

4 ст.л. муки 4 ст.л. сахара 2 ст.л. какао 1 яйцо 3 ст.л. молока 3 ст.л. сливочного или растительного масла   Готовим, берем все по порядку как написано на вверху, все тщательно перемешиваем. Выливаем в кружку или в удобную пос...

Fill_56x56_shokoladnyj-keks-v-mikrovolnovke-za-5-minut-retsept-1140x500

Кунжут-кокос печенья

  • 16
  • Oct

Автор: Michail | Категория: Выпечка | Комментарий: 0

Нам понадобится: Яйцо 2шт. Кунжут 15 гр. Масло сливочное 120 гр Сахар 150 гр Мука 140 гр. Кокосовая стружка 25 гр. Разрыхлитель 10 гр.   Смешать масло с сахаром далее добавляем разрыхлитель пере...

Fill_56x56_b_131360

Грудка с сыром

  • 09
  • Jun

Автор: Michail | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 2

Понадобится: Куриная грудка 1 шт, Соуса Песто 28 гр, Помидоры 1-2 шт , Сыр Моцарелла 80 гр, Пармезан 40 гр, соль, перец. На 100 гр: Белки 18,37, Жиры 7, Углеводы 1,28, Ккал 136,79 Приготовление:...

Fill_56x56_koohar-gr-s Fill_56x56_koohar-gr-s1 Fill_56x56_koohar-gr-s3 Fill_56x56_koohar-gr-s4 Fill_56x56_koohar-gr-s5

Креветки с брусникой

  • 09
  • Jun

Автор: Michail | Категория: Салаты/закуски | Комментарий: 0

Понадобится: Креветок 100 гр, Маслин без косточек 100 гр, Брусники 50 гр, Йогурт натуральный 2% 100 гр На 100 гр: Белки 8,24, Жиры 3,93, Углеводы 4,6, Ккал 98,43 Приготовление:  Отчищаем креветки ошпариваем кипятком...

Fill_56x56_koohar-krivet

Салат Кветка

  • 08
  • Jun

Автор: Michail | Категория: Салаты/закуски | Комментарий: 0

Понадобится: Соль 20 гр, Креветки 100 гр, Белок 3 шт, Оливковое масло 5 гр На 100 гр: Белки 12,16 Жиры 2,45, Углеводы 0, Ккал 70,6 Приготовление: Берем креветки отчищаем ложем в стеклянную миску заливаем кипятком и пом...

Fill_56x56_koohar-salatk Fill_56x56_koohar-salatk1

АВО-Тунец

  • 08
  • Jun

Автор: Michail | Категория: Салаты/закуски | Комментарий: 0

Понадобиться: Тунец 1 банка, Яйцо 2 шт, Авокадо 20 гр, Салат зеленый 4 шт, Соль 4 гр,   Йогурт 2% 30 гр, Кунжут 10 гр, Помидоры черри 4 шт На 100 гр: Белки 11,05, Жиры 4,19, Углеводы 1,38 Кк...

Fill_56x56_koohar-avo-tunec

Суп жиросжигающий

  • 08
  • May

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Цветная капуста 0,5 качана Белокачаная капуста 0,5 качана Сельдирей корень 20 гр Лук 1 шт Морковь 1 шт Стебель сельдерея 2 шт Имбирь 5 гр Берем по половине кочана цветной и белокочанной капусты, мелко нарежьт...

Fill_56x56_koohar-fitness

Кексы сырные

  • 08
  • May

Автор: Michail | Категория: Выпечка | Комментарий: 0

  сыр твердый - 160г яйца - 1 шт мука - 4 ст.л. - 100г кефир 2,5% (можно кислый) - стакан 200мл сода - 1/2 ч.л. зеленый лук по вкусу (или зелень) Натереть сыр на некрупной терке. Вбить в сыр яйцо...

Fill_56x56_koohar-s-p Fill_56x56_koohar-s-k Fill_56x56_koohar-s-k1 Fill_56x56_koohar-s-k2 Fill_56x56_koohar-s-k3

Лепешка из овсянки

  • 08
  • May

Автор: Michail | Категория: Выпечка | Комментарий: 0

  150 гр. кефира 1% Овсяные хлопья самого долгого приготовления (30 минут) 1 яйцо - если печь в духовке Фруктовый наполнитель по желанию: яблоки с корицей, сушеные ягоды, сухофрукты подсластитель по вкусу сиропом или вареньем с подсл...

Fill_56x56_koohar-p Fill_56x56_koohar-l Fill_56x56_koohar-l-1

Треска

  • 07
  • May

Автор: Michail | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Треска (филе)   600 гр Баклажан  1 шт. Кабачки  1 шт. Перец сладкий 1 шт Лук 0,5 головки Масло сливочное  3 ч.л. Зелень 1 пучек Соль по вкусу Перец черный 5 гр Баклажан нарезать ломтиками,...

Fill_56x56_koohar-treska Fill_56x56_koohar-treska-2 Fill_56x56_koohar-treska-3 Fill_56x56_koohar-treska-4

Низкокалорийный Брауни

  • 07
  • May

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Чернослива 500 гр Грецких орехов 250 гр цедра 1 апельсина Какао 1,5 ст.л. Меда 3 ч.л. В 100 граммах – 280 ккал. Белков – 4 Жиров – 8,6 Углеводов – 50,41 Заливаем чернослив кипятком  и даем ему пост...

Fill_56x56_koohar-brauni Fill_56x56_koohar-brauni-1 Fill_56x56_koohar-brauni-2 Fill_56x56_koohar-brauni-3 Fill_56x56_koohar-brauni-4 Fill_56x56_koohar-brauni-5

Шоколадный торт - безе

  • 06
  • May

Автор: Michail | Категория: Десерты | Комментарий: 0

500 мл.сливок (жирность не ниже 30%); Безе 300 гр; полбанки вареной сгущенки; плитка шоколада; изюм и чернослив 300 гр. Берем разъемную форму если нет то любую другую глубокую. Застелаем пекарской бумагой Берем безе...

Fill_56x56_koohar-t Fill_56x56_koohar-t1 Fill_56x56_koohar-t2 Fill_56x56_koohar-t3 Fill_56x56_koohar-t4 Fill_56x56_koohar-t5 Fill_56x56_koohar-t6

луковый суп в горшочке

  • 06
  • May

Автор: Michail | Категория: Первые блюда | Комментарий: 0

Сливочное масло  3 ст.л Оливковое масло  1 ст.л Луковица большая  5 шт. Сахарный песок  1 ч.л. Соль  1 ч.л. Мука  2 ст.л 12 чашек бульона (овощной, говяжий)  Шерри или сухое белое вино  100 мл Тимьян...

Fill_56x56_koohar-luk Fill_56x56_koohar-luk1 Fill_56x56_koohar-luk2 Fill_56x56_koohar-luk4 Fill_56x56_koohar-luk3

Желейный торт

  • 06
  • May

Автор: Michail | Категория: Десерты | Комментарий: 0

    Ванильный сахар (или ликер по желанию и по вкусу)     Какао-порошок — 2 ст. л.     Сахар (и ещё 2 ст.л.) — 1 стак.     Желток яичный — 2 шт     Джем (малиновый Махеевъ) — 1 стак.     Сметана — 600 г     Желатин — 3 ст. л.     Вода — 3 стак.     ...

Fill_56x56_koohar-zhele Fill_56x56_koohar-zhele1 Fill_56x56_koohar-zhele2 Fill_56x56_koohar-zhele3 Fill_56x56_koohar-zhele4 Fill_56x56_koohar-zhele5 Fill_56x56_koohar-zhele6 Fill_56x56_koohar-zhele7

Торт Суфле

  • 06
  • May

Автор: Michail | Категория: Десерты | Комментарий: 0

 Тесто     Яйцо куриное (2 белка и 1 желток) — 2 шт     Сахар — 40 г     Мука — 30 г     Ванилин — 1/3 пакет. Суфле     Сахар — 30 г     Ванилин — 2/3 пакет.     Молоко концентрированное — 300 мл     Сироп фруктовый — 300 мл     Желатин — 25 г ...

Fill_56x56_koohar-sufle Fill_56x56_koohar-sufle1 Fill_56x56_koohar-sufle2 Fill_56x56_koohar-sufle3 Fill_56x56_koohar-sufle4 Fill_56x56_koohar-sufle5 Fill_56x56_koohar-sufle6 Fill_56x56_koohar-sufle8