/ Вторые блюда / Фитнес

Тефтели из куриной грудки

В отдельной миске смешать натуральный йогурт (сметану) с  ...

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
 куриная грудка 500 гр 500 118 9.5 2 565
 творог 0% (обезжиренный) 150 гр 150 24.75 0 1.95 106.5
 сметана 10% (нежирная) 175 гр 175 5.25 17.5 5.08 201.25
 томатная паста 5 ст.л. 150 3.75 0.45 25.05 120
 яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
 соль 3 гр 3 0 0 0 0
 перец красный молотый 2 гр 2 0.01 0.01 0.09 0.42
Итого   158.75 33.46 34.56 1079.52
На 100 грамм   100 15.34 3.23 3.34 104.3
  1. Смешать фарш, творог, яйцо, соль и перец до однородной массы.
  2. Сформировать тефтели.
  3. В отдельной миске смешать натуральный йогурт (сметану) с томатной пастой.
  4. На сковороде залить полученной смесью тефтели поставить на средний огонь и тушить минут 20-25