/ Вторые блюда / Фитнес

Тефтели

Варим рис, добавляем в фарш еще раз все перемешиваем и оставляем отдыхать минут ...

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
 индейка (грудка) 250 гр 250 48 1.75 0 210
 лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 35.25
 укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
 рис белый 0.5 ст 100 6.7 0.7 78.9 344
 масло подсолнечное 1 ч.л. 5 0 5 0 45
 соль морская 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   56 7.5 87.33 638.05
На 100 грамм   100 12.67 1.7 19.76 144.36

Берем фарш, лук, соль, яйцо все перемешиваем.

Варим рис, добавляем в фарш еще раз все перемешиваем и оставляем отдыхать минут на 10

Берем сковороду нагреваем и выкладываем сформированные тефтели, чуть  поджариваем на сухой сковороде и добавляем воду подсоленную.

Тушим минут 20.