/ Напитки / Фитнес

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Основные составляющие любого зеленого детокс-коктейля — пучок зелени, сладкий фрукт, вода.  Желательно, чтобы соотношение зелени к фруктам в стакане составляло примерно 60/40

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
 шпинат 100 гр 100 2.9 0.3 2 22
 яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
 банан 2 шт 220 3.3 0.44 47.96 209
Итого   6.86 1.4 66.13 308.55
На 100 грамм   100 1.41 0.29 13.64 63.62

Все в блендер взбиваем с сразу пьем.

Еще один напиток

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
 щавель 100 гр 100 1.5 0.3 2.9 19
 персик 2 шт 170 1.53 0.17 19.21 78.2
 апельсин 1 шт 130 1.17 0.26 10.53 46.8
Итого   4.2 0.73 32.64 144
На 100 грамм   100 1.05 0.18 8.16 36

Еще

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
 капуста брокколи 50 гр 50 1.5 0.2 2.6 14
 кабачок 1 шт 1000 6 3 46 240
 киви 2 шт 100 1 0.6 10.3 48
 лайм 1 шт 50 0.45 0.05 1.5 8
Итого   8.95 3.85 60.4 310
На 100 грамм   100 0.75 0.32 5.03 25.83